Mini test

1. Quand tu dois faire quelque chose d’important, tu as tendance à…

imaginer tout ce qui pourrait mal se passer penser que d’autres feraient mieux que toi attendre d’être parfaitement prêt(e) avant de commencer chercher à être rassuré(e) ou approuvé(e) avant d’agir

2. Quand tu fais une erreur, tu ressens surtout…

de l’angoisse face aux conséquences une confirmation que tu n’es pas à la hauteur une forte frustration de ne pas avoir fait mieux de la honte à l’idée du regard des autres

3. Ce qui te bloque le plus dans les relations est…

la peur d’être blessé(e) ou rejeté(e) le sentiment de ne pas être assez intéressant(e) la peur de dire ou faire quelque chose d’imparfait la peur de déplaire ou de déranger

4. Quand tu vois quelqu’un réussir, tu penses souvent…

« Et si moi j’essayais et que ça tournait mal ? » « Cette personne a sûrement plus de valeur que moi. » « Elle a probablement fait cela parfaitement, contrairement à moi. » « Les autres l’admirent sûrement plus que moi. »

5. Quand tu repousses une décision, c’est souvent parce que…

tu redoutes les conséquences d’un mauvais choix tu ne te sens pas assez capable tu veux encore améliorer, vérifier ou maîtriser tu voudrais d’abord être conforté(e) dans ton choix

6. Le plus difficile pour toi serait…

échouer publiquement te sentir inférieur(e) aux autres faire quelque chose de moyen ou d’incomplet être critiqué(e), mal compris(e) ou désapprouvé(e)

7. Quand tu reçois un compliment, tu as tendance à…

penser qu’on surestime peut-être tes capacités avoir du mal à y croire vraiment penser à ce que tu aurais encore pu mieux faire te demander si c’est sincère

8. Quand tu dois t’affirmer, tu ressens surtout…

la peur de créer un problème le doute sur ta légitimité la peur de mal t’exprimer la peur de décevoir ou de déranger

9. Au fond, ce que tu voudrais le plus dépasser, c’est…

la peur de te lancer le sentiment de ne pas être assez le besoin que tout soit irréprochable le besoin d’être validé(e) pour te sentir bien

10. Si tu avais plus confiance en toi, tu…

oserais davantage malgré l’incertitude te sentirais plus digne et plus solide intérieurement agirais plus facilement sans attendre la perfection prendrais plus de décisions en fonction de toi-même